Sonnenlicht ist für unseren Körper lebenswichtig, auch für die Augen. Sonnenbrillen sind daher nicht in jedem Fall gut und sinnvoll.
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Sonnenbrillen sollen unsere Augen schützen. Denn obwohl wir wissen, wie wichtig die Sonne für unser Wohlergehen ist, fürchten wir uns inzwischen vor ihr. Schliesslich soll sie für Hautkrebs verantwortlich sein - und dieser kann tödlich sein. Da nun unsere Augen noch empfindlicher als die Haut zu sein scheinen, nutzen wir wann immer möglich Sonnenbrillen, um auch die Augen vor zu viel Sonnenlicht zu schützen. Die Augen aber brauchen Sonnenlicht - und so kann es auch Nachteile haben, wenn immerzu Sonnenbrillen zum Einsatz kommen. Sonnenbrillen können daher auch schädlich sein.

Sonnenbrillen: Schädlich oder Schutz für die Augen?

Wie können Sonnenbrillen schädlich sein? Sonnenbrillen werden doch eher zum Schutz der Augen getragen, oder nicht? Sonnenbrillen sollen vor UV-Strahlung, aber auch vor dem Blauanteil des Lichts schützen. Es heisst, dass UV-Licht zu Reizungen des Auges, zum Grauen Star, ja sogar zur Erblindung führen können soll. Der Blaulichtanteil hingegen soll die Makula schädigen - den Ort des schärfsten Sehens im Auge - und das Risiko für eine Makuladegeneration erhöhen, einer chronischen und schleichend sich entwickelnden Augenkrankheit, die ebenfalls mit sehr starken Sehbeeinträchtigungen einhergeht.

Bei der Wahl der Sonnenbrille soll man zur Minimierung der sonnenbedingten Gesundheitsrisiken folglich darauf achten, dass sie das Sonnenlicht möglichst umfassend abschirmt. Nicht nur die Gläser sollen die Augen vor Licht schützen, auch das Modell sollte insgesamt so ausgewählt werden, dass selbst der seitliche Lichteinfall weitgehend verhindert wird, beispielsweise durch besonders breite Bügel.

Natürlich kann man mit einer Sonnenbrille bei hoher Lichtintensität besser sehen, z. B. bei Gegenlicht besser Auto fahren oder bei Sonnenschein besser auf dem Balkon in einem Roman schmökern.

Was aber, wenn das Sonnenlicht für die Augen auch Vorteile bereithielte? Vorteile, die durch das ständige Tragen von Sonnenbrillen nicht mehr zum Zuge kämen. Daraus könnten sich nun wieder gesundheitliche Nachteile entwickeln.

Das Licht der Sonne

Das Licht besteht aus einem sichtbaren Anteil und einem unsichtbaren Anteil. Der sichtbare Anteil des Lichtes ermöglicht uns das Farbensehen. Der unsichtbare Anteil des Lichtes wird noch weiter aufgeteilt: in kurzwelliges Licht und in langwelliges Licht. Das kurzwellige Licht wird Ultraviolett-Licht oder UV-Strahlung genannt, das langwellige Licht Infrarot-Licht oder Infrarot-Strahlung.

Während das Infrarot-Licht wärmt, sorgt das Ultraviolett-Licht u. a. dafür, dass in unserer Haut Vitamin D produziert werden kann. Vitamin D kümmert sich um die Resorption von Calcium, damit Knochen und Zähne stark bleiben, das Immunsystem aktiv ist und die Muskulatur ordnungsgemäss funktionieren kann.

Sonne macht glücklich

Licht ist jedoch auch an der Serotoninbildung beteiligt - einem Hormon, das als Glückshormon bekannt ist. Es erhellt die Stimmung und ist dafür verantwortlich, wenn wir uns rundum wohl und glücklich fühlen, sobald die Sonne scheint. Serotonin reguliert ausserdem die Temperatur im Körper, hemmt Hungergefühle, stärkt unser Abwehrsystem, und steuert den Sexualtrieb, um nur einige zu nennen.

Bei hohem Serotoninspiegel sind wir wach, gesund und leistungsfähig. Ist der Serotoninspiegel tief, werden wir müde, antriebslos und depressiv. Sind wir häufig unter freiem Himmel unterwegs, so kann unser Körper viel Serotonin herstellen. Wir sind tagsüber aktiv und leistungsfähig und nachts können wir tief und fest schlafen. Denn Serotonin ist das Hormon "des Tages" und wird bei Dunkelheit in Melatonin, das Schlafhormon, umgewandelt. Am Morgen sind wir erfrischt und ausgeruht.

Alle diese positiven Effekte geschehen, wenn wir uns tagsüber draussen aufhalten - und wenn wir es dem Sonnenlicht erlauben, nicht nur unsere Haut (ohne Sonnencreme!) zu erreichen, sondern auch unsere Augen.

Schädliche Sonnenbrillen aus Angst vor der Sonne

Nun wird uns jedoch seit etlichen Jahrzehnten vor der Sonne Angst gemacht. Es wird in der Werbung, der Presse sowie von Augenärzten und Optikern empfohlen, bei Sonnenschein unbedingt eine Sonnenbrille zu tragen. Schicke Sonnenbrillen werden uns auch aus modischen Gründen verkauft. Man sieht damit gut aus und braucht sich wegen des UV-Lichts keine Sorgen zu machen.

Doch brauchen Augen wirklich unbedingt bei schönem Wetter den Schutz einer Sonnenbrille? Stimmt es, dass Sonnenbrillen die Augen vor Grauem Star und Makuladegeneration schützen?

Machen wir einen Abstecher ins Tierreich. Dort gibt es bekanntlich niemanden, der Sonnenbrillen trägt. Natürlich abgesehen vom einen oder anderen Hund, da es wohl nichts für den Menschen gibt, was nicht auch sein Hund früher oder später ebenfalls ertragen müsste. Doch machen Hundesonnenbrillen in der Tat nur dann Sinn, wenn es sich beispielsweise um einen speziellen Lawinensuchhund handelt. Solche Hunde sind oft mehrere Stunden in den Bergen auf Schnee und Eis im Einsatz. Sie können tatsächlich schneeblind werden.

Dort in den Bergen ist die Strahlung besonders hoch und wird durch den Schnee, das Eis und den Gletscher wie von einem Spiegel zusätzlich reflektiert. Auch für den Menschen ist in diesen Regionen eine Skibrille oder Gletscherbrille empfehlenswert. Denn ein Zuviel an Sonne ist natürlich schädlich. Doch fällt nicht jeder Sonnenstrahl unter «ein Zuviel»!

Das Auge kann sich an die Sonne anzupassen - ganz ohne Sonnenbrille

Das Auge kann sich sehr gut selbst an verschiedene Lichtverhältnisse anpassen - und zwar nicht nur das Auge von Tieren, sondern auch von Menschen. Schliesslich hat sich das Auge auch über Jahrmillionen hinweg in Gegenwart der Sonne entwickelt. Warum sollte es da nicht auch Schutzmechanismen vor einer Überdosis Sonne entwickelt haben? Diese Anpassungsfähigkeit des Auges an das Sonnenlicht nennt man Adaption. Sie geschieht automatisch, innerhalb von Sekundenbruchteilen und ganz ohne Sonnenbrille.

Im Rahmen der Adaption verändert sich ständig - je nach Lichtintensität - die Netzhautempfindlichkeit im Auge. Gleichzeitig verändert sich der Pupillendurchmesser des Auges - auch Lochdurchmesser genannt. Bei viel Licht wird die Pupille klein und eng, bei wenig Licht wird die Pupille gross und weit. Wie eine Blende reguliert somit die Pupille das einfallende Licht und verhindert somit eine Lichtüberdosis.

Antioxidantien - Die innere Sonnenbrille

Ultraviolett-Licht wird von den Augen zu einem kleinen Teil benötigt, der Rest wird ausgefiltert. Die Augenlinse im menschlichen Auge wie auch im Auge von Tieren absorbiert die benötigte Ultraviolett-Strahlung. Da UV-Strahlung natürlicherweise immer auch zur Entstehung freier Radikale beiträgt, hat das Auge hier vorgesorgt und ist zum Schutze der Netzhaut mit reichlich Antioxidantien ausgestattet. Diese können die entstehenden Radikale neutralisieren, noch bevor sie Schäden anrichten.

Die Menge dieser Antioxidantien können wir über die Ernährung beeinflussen. Denn je mehr Antioxidantien unsere Ernährung liefert, umso mehr Antioxidantien können auch ins Auge gelangen. Wichtige Augen-Vitalstoffe sind neben Biotin und Vitamin C die bekannten Carotinoide aus Obst und Gemüse.

Zu den Carotinoiden gehört das Betacarotin, das sich in allen roten, orangefarbenen und auch grünen Früchten und Gemüsen befindet, z. B. in Karotten (trinken Sie Karottensaft!), Trockenaprikosen, Honigmelonen, Blattgemüse, Grünkohl, Wildgemüse (Löwenzahn & Co.) sowie in den Mikroalgen Spirulina und Chlorella.

Zwei weitere Carotinoide, die sich dem Schutz der Augen verschrieben haben, sind das Lutein und das Zeaxanthin, die sich ebenfalls in den genannten Lebensmitteln befinden. Sie schützen insbesondere die Makula und beugen daher auch der Makuladegeneration vor - sodass man durchaus auch auf die Idee kommen könnte, dass so manche Augenkrankheit eher durch eine falsche antioxidantienarme Ernährung ausgelöst wird und eben nicht durch das versäumte Tragen einer Sonnenbrille.

Astaxanthin, Safran & Curcumin - Das Schutzschild für Ihre Augen

Zwei hochkarätige Carotinoide können auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden: Astaxanthin und der Antioxidantienkomplex (Crocin und Crocetin) aus dem Safranextrakt. Beide stellen eine Art innere Sonnenbrille da. Sie helfen dem Auge gesund zu bleiben, trotz der einfallenden Sonnenstrahlen (oder auch trotz stundenlanger Computerarbeit). Stehen dem Auge genug Antioxidantien zur Verfügung, nimmt weder die Augenlinse noch die Netzhaut Schaden. Das Auge ist rundum geschützt.

Vom Astaxanthin nimmt man bis zu zwei Mal täglich zwei Kapseln, vom Safranextrakt nimmt man zwei Kapseln täglich - idealerweise kombiniert mit Curcumin (z. B. Curcuperin), ebenfalls ein hochkarätiges Antioxidans, das die Safran-Antioxidantien perfekt ergänzt und verstärkt.

Brauchen wir bei all diesen Eigenschutzmassnahmen der Augen und bei einer gesunden Ernährung noch Sonnenbrillen?

Sonnenbrillen: Einst ein Brett vor dem Kopf

Die Geschichte der Sonnenbrille ist recht jung. Früher bastelten sich die Ureinwohner der Arktis kleine Bretter aus Knochen oder aus Holz mit einem Sehschlitz und banden sie sich vor die Augen, um sich so vor Blendung und zu viel Sonne zu schützen. Erst um 1930 entstanden die modernen Sonnenbrillen als modisches Accessoire und mit Brillengläsern mit UV-Schutz.

Eine Sonnenbrille aus der heutigen Zeit absorbiert je nach Tönung etwa 80 Prozent vom sichtbaren Licht und 100 Prozent der UV-Strahlung. Eine Sonnenbrille lässt somit durchschnittlich nur 20 Prozent vom sichtbaren Licht durch! Damit ist man weniger geblendet, fristet gleichzeitig aber ein echtes "Schattendasein".

Denn eine Sonnenbrille wirft permanent einen Schatten auf die Augen. Es ist schade, wenn man das schöne Wetter durch eine Sonnenbrille "aussperrt". Das Auge bekommt weniger Licht, das wir aber für die Gesundheit so sehr brauchen. Trägt man fast immer eine Sonnenbrille, werden die Augen ausserdem empfindlicher, man fühlt sich schneller geblendet und greift sofort wieder zur Sonnenbrille. Die Augen werden auf diese Weise zu echten Höhlenwesen.

Wann ist eine Sonnenbrille nötig?

Gesunde Augen können sich an den Sommer und die Sonne gewöhnen - ganz ohne Sonnenbrille. Sinnvoll sind Sonnenbrillen bei Extremsituationen wie in den Bergen und bei Schnee oder am Meer, besonders am Äquator, wo die Sonne stärker scheint. Auch bei Augenverletzungen oder sonstigen Krankheiten sowie bei Kleinkindern geht es manchmal nicht ohne Sonnenbrille.

Der 100prozentige UV-Schutz moderner Sonnenbrillen ist für die Augen meistens gar nicht nötig, da ein wenig UV Licht wie beschrieben nützlich für Mensch und Tier ist, und der Körper sich zudem selber zu helfen weiss.

Es ist überdies besser, gar keine Sonnenbrille zu tragen, als eine Sonnenbrille mit nur dunklen Gläsern, aber ohne UV-Schutz, die es im Ausland immer noch gibt. Dann öffnen sich die Pupillen hinter den dunklen Gläsern und es gelangt mehr UV-Licht ins Auge, als gesund wäre. Das Auge wird somit «hinters Licht» geführt. Der natürliche Schutzmechanismus funktioniert dann nicht mehr. Daher müssen alle in den EU-Ländern verkauften Sonnenbrillen das CE-Kennzeichen tragen und verfügen serienmässig über einen UV-Schutz.

Sonnenbrillen können schädlich sein

Als Schlussfolgerung muss angenommen werden, dass Sonnenbrillen durchaus schädlich sein können. Sie könnten den Menschen depressiv machen, da seine Augen selbst bei schönem Wetter immer im Schatten, das heisst hinter dunklen Sonnenbrillengläsern versteckt bleiben müssen. Auch Schlafprobleme und eine mangelnde Leistungsfähigkeit können die Folgen von lichtmangelbedingten Hormonstörungen sein.

Da wir auch ohne Sonnenbrille - allein über die Schutzfähigkeiten der Augen sowie mit Hilfe einer gesunden Ernährung - hinreichend vor der Sonne geschützt sind, müssen wir keine Angst vor der Sonne haben und brauchen keine potentiell schädlichen Sonnenbrillen. Die Sonne ist unser Freund, nicht unser Feind! Selbst in der Bibel steht zu lesen: "Süss ist das Licht und gut ist es für die Augen, die Sonne zu sehen".


Kommentar: Hier Wissenswertes zur Aufklärung weiterer Mythen rund um die Sonne:

Quellen: