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Richtiges Atmen als natürliches Entspannungsmittel

Die Atmung sagt viel über unseren inneren Spannungszustand aus. Stehen wir unter Stress oder sind in Eile, wird sie oft flach und hektisch. Durch bewusstes Atmen können wir auf solche Reaktionen Einfluss nehmen.

Atmung aktiv beeinflussen

Die Atmung sagt viel über unseren inneren Spannungszustand aus. Sind wir in Eile oder stehen unter Druck, wird sie normalerweise ganz unbewusst flach und hektisch. Im Gegensatz zu anderen typischen körperlichen Stressreaktionen, wie beispielsweise beim Pulsschlag, Blutdruck oder Blutzucker, können wir die Atmung jedoch selbst aktiv beeinflussen.

Kurse mit fernöstlichen Techniken

Dr. Ulrich Ott, Psychologe und Neurowissenschaftler an der Universität Gießen erklärte in der Apotheken Umschau (1/2014 A): „Atmung, vegetative Erregung und Emotionen hängen eng zusammen.“ Die Atmung nehme direkten Einfluss auf das, was wir nicht steuern können. Bewusstes Atmen als ein natürliches Beruhigungsmittel ist zu jeder Zeit und an jedem Ort möglich und deshalb lohnt es sich, es zu üben. Besonders in fernöstlichen Techniken wie Yoga, Qigong oder Meditation beziehen viele Trainer richtiges Atmen in ihre Kurse mit ein.

Ballaststoffe in der Nahrung gelten als sehr gesund und sollten, wenn es nach den allgemeinen Ernährungeempfehlungen geht, Teil jeder Ernährung sein. Denn angeblich stimulieren sie die Verdauung, schützen vor Darmkrebs und senken überhöhte Cholesterinwerte. Doch was sich so gut anhört, können neueste Studien nur sehr vage bis gar nicht belegen.

Ganz im Gegenteil können hohe Ballaststoffmengen über Jahre hinweg uns sogar krank machen. Die Innsbruckerin Kathrin Lukschandel ist da kein Einzelfall. Seit Jahren achtet sie auf gesunde Ernährung und isst - laut Empfehlung - sehr ballaststoffreich. Am liebsten mag sie morgens ihr Müsli mit viel frischem Obst und einem Schuss Joghurt. Allerdings hat die gesunde Kost bei ihr eher unerwartete Folgen: "Wenn ich in der Früh schon mit Vollkronbrot und ganz normalem Müslifrühstück beginn, dann ist das meistens so, dass ich's nach ein bis zwei Stunden im Magen schon spür. Es geht dann in den Bauch runter und kann Krämpfe auslösen. Das kann zwei Stunden oder auch drei Tage dauern", beschreibt die 26-jährige ihr Problem, das ihr seit knapp drei Jahren zu schaffen macht.

Greift die Vogelgrippe wieder um sich? Chinas Gesundheitsbehörden haben eine neue Welle von Infektionen mit dem Virus H7N9 registriert. Am Donnerstag wurde es bei weiteren drei Patienten nachgewiesen, teilte die amtliche Nachrichtenagentur Xinhua mit.

Seit Anfang des Jahres stieg die Zahl der Neuinfektionen damit auf rund 30 Fälle. Behörden hatten Ende März 2013 das erste Mal von infizierten Menschen berichtet.

In den Wochen danach wurden über 130 Betroffene gezählt, von denen mehr als 40 an der noch nicht hinreichend erforschten Krankheit starben. Nach dem Keulen tausender Vögel und anderer Vorsichtsmaßnahmen waren seit Sommer jedoch nur noch vereinzelt neue Infektionen gemeldet worden.

Berichten zufolge hat der Impfstoffhersteller PaxVax aus Kalifornien den Antrag gestellt, mit internationalen Studien über einen neuartigen oralen Choleraimpfstoff zu beginnen, der lebende, gentechnisch veränderte (GV) Bakterien enthält. Wie die Website VacTruth.com meldet, soll der neue Impfstoff in Australien bei einer dreiteiligen klinischen Studie an über 1000 Menschen, viele davon kleine Kinder, getestet werden.
In dem kürzlich bei der australischen Regierung eingereichten Antrag erklärt PaxVax die Absicht, die lebenden, gentechnisch veränderten Bakterien sowohl jungen als auch alten Menschen in allen Regionen des Landes zu verabreichen. Die Teilnehmer werden aufgefordert, einen Cocktail von quecksilberresistenten gentechnisch veränderten Shigella-flexneri-NR1-Bakterien einzunehmen, die aus dem Bakterienstamm Vibrio cholerae hergeleitet sind. Letzterer gilt als Erreger der als »Cholera« bekannten Magen-Darm-Erkrankung.

Laut Antrag ist der GV-Cholerastamm, der in dem Impfstoff verwendet wird, künstlich neutralisiert worden, um die Bildung der toxischen Moleküle zu verhindern, die sonst die Krankheit auslösen würden. Mit anderen Worten, die nicht aktive B-Untereinheit des Choleratoxinmoleküls wird demzufolge noch immer in dem Bakterium gebildet, ist aber angeblich nicht mehr in der Lage, die Krankheit auszulösen oder ihre toxische Wirkung zu entfalten. »Viele Schritte waren nötig, um die gentechnischen Veränderungen in dem GVO zu bewirken«, heißt es in dem Antrag.

Kurkuma ist für vielerlei Heilwirkungen bekannt. Die gelbe Wurzel lindert Entzündungen, bekämpft Krebs und pflegt die Leber. Indische Wissenschaftler empfehlen Kurkuma ausserdem für den Einsatz in der Zahnmedizin. Kurkuma lindert nämlich Schwellungen im Mund- und Zahnbereich, verbessert das Mundmilieu und mindert die Gefahr von Zahnherden. Sogar bei der Ausleitung von Quecksilber soll Kurkuma hilfreich sein. Wie Sie Kurkuma für Ihre Zahngesundheit einsetzen können, erfahren Sie bei uns.
Kurkuma - Eine hochkarätige Heilpflanze

Kurkuma ist in unseren Breiten als eine der Hauptkomponenten des Curry-Gewürzes bekannt. Die gelbe Wurzel wird jedoch nicht nur als Gewürz, sondern in ihren östlichen Ursprungsländern seit vielen Tausend Jahren auch als Färbemittel und Medizinpflanze verwendet.

In Indien wird Kurkuma traditionell als Heilmittel für Magen- und Leberkrankheiten eingesetzt. Äusserlich trägt man Kurkuma auch auf Wunden auf, was den Heilprozess fördern soll. Indische Heiler sagen, dass Kurkuma Kraft und Vitalität schenke und der Haut einen sanften Schimmer verleihe.

Auch in unseren Breiten spricht sich langsam herum, dass Kurkuma viel mehr ist als ein Gewürz. Die gelbe Wurzel ist nämlich eine der hochkarätigsten und am besten erforschten Heilpflanzen überhaupt.

Burn-Out zählt zu den klassischen neuen Zivilisationskrankheiten. Menschen in Unternehmen oder Vereinen eint das Gefühl, nicht mehr weitermachen zu können. Ursache sind »ausgelaugte« Körperzellen, sagen jetzt Ernährungsphysiologen.
Wer sich mit Burn-Out beschäftigt, wird heute schnell mit der Diagnose »Überforderung« konfrontiert. Die schnellere Welt, mehr Leistungsanforderungen in der Wirtschaft, höhere Ansprüche in Vereinen oder im sozialen Netzwerk sind die Stichworte. Nun weiß allerdings die Wissenschaft, dass Mangelernährung ebenfalls ein wichtiger Grund für das Leiden ist.

Burn-Out: Mangelernährung leistet Vorschub

Der Mensch produziert permanent neue Energie. Grundlage dafür ist der so genannte Zellstoffwechsel in 70 Billionen Körperzellen. Denken, Sprechen, Essen, Atmen oder Gehen wären ohne den geordneten und funktionierenden Zellstoffwechsel nicht möglich.

Wer unter Burn-Out-»Syndromen«, wie es heißt, leidet, kann nicht mehr auf diese Weise Energie produzieren. Verantwortlich dafür ist die Mangelernährung.

Weniger Getreide und immer mehr Fleisch, Fett und Zucker: Auf der ganzen Welt, aber vor allem in den Entwicklungsländern, steigt die Zahl von übergewichtigen Erwachsenen. Das führt auch zu einer Belastung für die Gesundheitssysteme.

Mehr als jeder dritte Erwachsene weltweit ist zu dick. In einer am Freitag veröffentlichten Studie des in London ansässigen Overseas Development Institute (ODI) heißt es, 1,46 Milliarden Erwachsene - mehr als ein Drittel aller Erwachsenen weltweit - seien fettleibig oder übergewichtig. Besonders besorgt zeigten sich die Forscher angesichts rasant steigender Zahlen in Entwicklungsländern. Zwischen 1980 und 2008 habe sich die Zahl der übergewichtigen und fettleibigen Menschen in Entwicklungsländern beinahe vervierfacht. Dies sei "alarmierend", sagte der ODI-Forscher Steve Wiggins, einer der Autoren des "Future Diets report".

Extremer Anstieg von Fettleibigkeit in Entwicklungsländern

Zwischen 1980 uns 2008 stieg die Zahl der Betroffenen in Entwicklungsländern den Angaben zufolge von 250 Millionen auf 904 Millionen. Auch in den Industriestaaten stieg die Zahl deutlich an: von 321 Millionen 1980 auf 557 Millionen im Jahr 2008. Wiggins zufolge wird es infolge dieser Entwicklungen weltweit deutlich mehr Fälle von Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Schlaganfälle und Herzinfarkte geben. Dies bedeute "eine schwere Belastung für die Gesundheitssysteme".

Andijk/Heerenveen - Der Tod des niederländischen Marathon-Eisschnellläufers und Inlineskaters Sjoerd Huisman hat tiefe Trauer in der niederländischen Eisschnelllauf-Szene ausgelöst. Huisman starb am Montag im Alter von 27 Jahren in seiner Wohnung in Andijk nach plötzlichem Herzstillstand. Noch zwei Tage zuvor hatte er ein Marathonrennen über 125 Runden in Enschede als Neunter beendet. Seinen größten Erfolg feierte Huisman 2009 als niederländischer Natureismeister über 100 Kilometer. 2008 hatte er im Inline-Speedskating über 15 000 Meter einen Weltrekord aufgestellt.

In Heerenveen wurde nach der Todesnachricht die am Montagabend angesetzte nationale Meisterschaft im Massenstart der Damen abgesagt. An diesem Rennen wollte Huismans Schwester Mariska teilnehmen, die vor zwei Jahren den Weltcup in dieser Disziplin gewonnen hatte. Bei der nationalen Olympia-Qualifikation in der Thialf-Halle waren nach Bekanntgabe der Schreckensnachricht mehrere Athleten in Tränen ausgebrochen. Die Olympiasieger Ireen Wüst, Sven Kramer und Mark Tuitert reagierten geschockt. «Das kann nicht wahr sein», sagte Sprintweltmeister Michel Mulder.

Jahreswechsel - und ich sitze hier in der Tat und beantworte die Fragen der letzten Wochen: auf facebook, Xing, per email. Naja, ich versuche es zumindest, denn ich schaffe es sowieso nicht, allen zu antworten.

Nach der letzten Frage (soeben), musste ich erst mal (wieder) eine Pause einlegen. Aus der Praxis ist das ja nicht Neues, nämlich die Erkenntnis, dass das Leid der Menschen scheinbar unendlich sein kann.

Was erreichen mich da nicht für “Schicksalsbatterien”:

- Karpaltunnelsyndrom. Operation - Ja oder Nein? (Aus meiner Sicht fast immer nein, wenn die “richtige” Therapie sofort eingeleitet wird).

- Spinalkanalstenose. Da hatte ich den Patient schon auf eine wirksame Therapie hingewiesen, Patient lässt sich dennoch operieren und fragt jetzt um Rat wegen Zystenbildung (epidurale Fibrose?) an der Wirbelsäule nach der OP. Aus meiner Sicht hätte er sich die OP sparen können. Aber: dann muss man schon bereit sein, “einiges” herumzureißen. Operieren lassen kann man sich zur Not immer noch.

- Gürtelrose; wenn die gleich richtig “alternativ” behandelt wird, ist das eigentlich “ein Klacks”. Aber wenn die erst mit antiviralen Mitteln (Standard) und Schmerzmitteln, Salben usw. behandelt wird und die Schmerzen bleiben (was nicht selten ist) und dann noch Lähmungen dazu kommen: Herzlichen Glückwunsch.

Noch schlimmer wird es bei den Kindern und Jugendlichen:

- Skolioseoprationen mit Versteifung der gesamten Wirbelsäule - obwohl innere Organe noch gar nicht beeinträchtigt sind. Wäre eine tolle Option, wenn ich nicht 3 Verfahren kennen würde, die jede Art der Skoliose dauerhaft bessern würden. Dann braucht man auch den Rest des Lebens keinen Metallstab im Rücken herumzuschleppen. UND was ich bei den Skoliosekindern fast immer sehe: die hatten vorher in der Kindheit Brackets (die feste Zahnspange) bekommen. Aber statische Zusammenhänge werden bei den Zahnärzten generell anscheinend nicht gelehrt. Nicht zu fassen.

- Da “wacht” eine Mutter entsetzt auf, dass Ihre Tochter jetzt Adalimumab (ein Biologikum) und MTX gegen juvenile Arthritis bekommen soll und fragt nach Alternativen. Ich kenne solche Fälle hinreichend aus der Praxis. Die Krankengeschichte der meisten Kinder liest sich dann wie das „Who is Who“ der klassischen Pädiatrie mit allen Therapien - „Antibiotika im Dutzend billiger“ und Impfungen natürlich inklusive;

- Ein anderes Kind wird mit Epstein Barr (Pfeiffersches Drüsenfieber) nach Hause entlassen; dazu: multiple Organschwellungen und nicht ganz optimalen Blutwerten (um es dezent auszudrücken); auch das ein gar nicht so seltener Fall. Aussage der Klinik: Wir können hier nichts mehr tun. Bei der ausgeprägten Immunschwäche des Kindes klar.

Ich will hier keinesfalls behaupten, dass ich alles besser weiß. Aber es fällt mir zunehmend schwerer, bestimmte Entwicklungen und Therapien so hinzunehmen, wie es sich derzeit abspielt. Mein Beiträge, wie im Jahresrückblick zusammengestellt, sind da ja eigentlich nur “Andeutungen” zu diesen Fehlentwicklungen. Ebenso wie in meinem Interview zur Alternativmedizin (zu lesen auf der Startseite von http://www.naturheilt.com/) - auch da deute ich ja nur ein paar Dinge an.

So langsam meine ich aber: Es reicht. Es reicht wirklich. Und die Naturheilkunde ist für mich in sehr vielen Fällen NICHT die Alternative. Es ist für mich das Mittel der ersten Wahl. Natürlich gibt es Grenzen. Aber es macht aus meiner Sicht überhaupt keinen Sinn, bei jedem Anflug einer ernsteren Erkrankung sofort (wieder) mit fliegenden Fahnen zur Schulmedizin überzulaufen - und wenn es nicht klappt, dann doch (wieder) die Alternativen zu “versuchen”. Ich weiß, dass das selbst einige meiner praktizierenden Heilpraktiker-Kollegen genauso machen.

Ja ich weiß, einige Leser werden mir sofort entgegnen: “Der hat gut reden!”. ”Komm erst mal in mein Alter!”, bekomme ich dann auch öfter mal zu hören. Meine Antwort: “Da war ich schon.” Wer nämlich die Geschichte meines Heilfasten Buches ein wenig mitbekommen hat, weiß, dass es mir vor meinem 30ten Geburtstag so schlecht ging, dass mir auch niemand in der Uniklinik helfen konnte - wie auch? Die Cortison-Creme die ich mir morgens ins Gesicht schmierte, wirkte am Nachmittag schon nicht mehr. Von den Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen, dem Haarausfall und den anderen Nettigkeiten will ich erst gar nicht berichten. Hätte ich damals nicht das Ruder in allen Bereichen buchstäblich “herumgerissen” - ich möchte nicht wissen wie es mir heute ginge. Ich kann es mir nur ungefähr vorstellen, wenn ich ähnliche Krankengeschichten höre und die Patienten dazu sehe.

Deswegen sage ich „Nein-Danke“. Die „Standard-Medizin“ hat mich seitdem nicht mehr gesehen. Aber es war und ist ein langer Weg. Und ich behaupte nicht, dass dieser Weg leicht ist. Im Gegenteil. Wenn man es nicht selbst erlebt hat, fehlt Vertrauen. Und dann nimmt man doch wieder das scheinbar „Bewährte“...

Warum schreibe ich das alles?

Weil ich der festen Überzeugung bin, dass es immer eine Lösung gibt. Und diese Lösung muss eine “natürliche” Lösung sein, ansonsten ist es nur ein Abstellen von Symptomen. Ich möchte Ihnen Mut machen nach Alternativen zu suchen, nach Lösungen. Nach neuen Wegen. Diese Wege sind manchmal nicht sofort offensichtlich - weil auf diesen Wegen nicht so Viele gehen. Noch nicht. Aber es werden mehr - das ist eine deutliche Tendenz, die ich in den letzten Jahren beobachte. Da erzählen mir auf einmal Menschen (von denen ich das gar nicht erwartet hätte), dass sie mit Yoga angefangen haben, Trennkost machen, morgens jetzt ein Budwig Müsli essen, Brottrunk und Leinöl trinken oder effektive Mikroorganismen...

Wissen Sie was? Wenn ich nicht diese Tendenzen sehen, hören und spüren würde: ich würde alle Internetseiten und Bücher einstampfen und nur noch meine Praxis und das Sportzentrum betreiben. Es gibt mehr als nur Hoffnung. Sehr viele Menschen lassen sich nicht mehr für blöd verkaufen und erkennen das “Spiel” - das “Spiel” mit dem ich ja (unter anderem) hier “abgerechnet” habe.

2014 wird sehr interessant. Über viele Themen habe ich ja schon geschrieben - oftmals merke ich schon, dass ich mich wiederhole oder einzelne Artikel nur aktualisieren muss. Aber um ein Thema (zum Beispiel Schmerzen) umfassender zu behandeln, muss ich ausführlicher dazu schreiben, vielleicht auch Videos drehen und Seminare anbieten. Insofern freue ich mich schon auf das Neue Jahr. Vielleicht ist ja eine „Lösung“ für Sie dabei...

Ich wünsche Ihnen Alles Gute, viel Erfolg und Gesundheit und den Mut neue Wege zu gehen - und das nicht nur in 2014.

In dem Interview mit dem Psychiater Michael Winterhoff geht es um die hochdefizitäre „emotionale und soziale Intelligenz“ eines Großteils heutiger Kinder und Jugendlicher (50 % seien nach Winterhoff betroffen), was in der Alltagssprache Verhaltensstörungen heißt.

Die jungen Leute seien dank eines falschen Erziehungskonzepts, vor allem seitens der Eltern, auf dem Entwicklungsstand zehn bis 16 Monate alter Kleinkinder verblieben. In der Schule als auch für die Berufsausbildung seien sie kaum noch zu gebrauchen. Als lang gedienter Lehrer (1966 bis 2006), kann ich das nur bestätigen und möchte ergänzen, dass schon jetzt in vielen Schulklassen ein geordnetes Unterrichten kaum noch möglich ist, mit schlimmen Auswirkungen auf die Lernleistungen.